Anxiété de performance des athlètes - Comment surmonter votre Anxiety

There est une perception commune parmi de nombreux athlètes, entraîneurs, et même certains psychologues du sport que l'anxiété est un «mauvais» état, et doit être réduite à tout prix. Les psychologues du sport seraient traditionnellement très probablement commencer par l'enseignement d'un assouplissement de l'athlète anxieux et compétences de respiration profonde. Dans ma pratique, je l'ai trouvé une autre approche également être bénéfique.

La recherche a montré qu'il est généralement la perception de leur grande excitation qui peuvent influencer la performance, pas la grande excitation de la personne elle-même. Si l'athlète croit qu'ils sont anxieux, et croient que cette anxiété peut affecter leurs performances, habituellement les anxiété augmente. Leur anxiété peut alors devenir hors de contrôle, la réduction de leur performance, et en complétant un auto-réalisatrice prophecy.

Taking ces constatations à bord, souvent quand un athlète approche de moi avant une compétition majeure énervé à propos de son anxiété, je réponds "Great!" Après un bref regard de confusion, je l'explique à l'athlète que leur corps se prépare à concurrencer. Le corps est pomper le sang à leurs muscles prêts pour l'exercice explosif.

Je peux également avoir une brève discussion sur l'évolution, et comment fuite ou combat le système du corps est activée pendant la réponse de menaçant potentiellement augmente le rythme cardiaque et la circulation sanguine vers les muscles spécifiques impliqués dans la vitesse, la force et la puissance qui a été conçu pour aider les nous soit fuyons ou nous défendre contre les prédateurs potentiels. Je compare la réponse du corps à l'état où ils essayer d'atteindre au warm-up, avec une augmentation de la fréquence cardiaque, et peut-être une légère sueur.

Ensuite, nous pouvons avoir une discussion sur l'état opposé de détente et de l'ennui totale, et comment cet état ne serait pas idéal pour la concurrence (bien sûr cette approche ne serait pas pertinent pour les sports nécessitant un contrôle de la motricité fine et la fréquence cardiaque lente, comme le tir ou tir à l'arc). Les athlètes peuvent aussi trouver utile si leur anxiété est recadré que l'anticipation, la passion et l'excitation de la compétition à venir.

Bien que les interventions de relaxation peuvent être des outils précieux pour l'amélioration des performances, les capacités mentales seront probablement inefficaces si l'anxiété est hors de contrôle, ou la source de l'anxiété de l'athlète