ploiements de pneus - 3x20. Mercredi: presse, BANC - 3x5, TATE PRESSE - 4x5, DB INCLINE PRESS - 3x6, PRESSE MILITAIRE - 3x5, SKULL CRUSHER - 4x8.FRIDAY: squat, ATG SQUAT - 3x5, Box Squats - 4x6, 3x8 - squats avant, bonjours - 3x8, SAXON BENDS - 2x12.As longtemps que l'athlète de participer à d'autres choses à l'extérieur comme soulever, pick ups basket-ball, natation, etc., il ne sera pas en mesure d'améliorer sa vitesse. Assurez votre plaisir de conditionnement; Dont tours juste courir sur la piste pendant des heures. Thats pas une bonne méthode de toute façon.
