essais de résistance comprennent 1 tests de RM (bench press, 1 essai de RM (squat, test de force de préhension (grip dynamomètre à main, test de la force abdominale (sit-ups en 1 minute, les tests de force isocinétique, le nombre total de trempettes, de test pull-up et nombre total de push-ups.Tests pour Power comprennent la médecine balle côté-jet, médecine-ball jeter tête, seule jambe saut test, squat, test de saut vertical, debout larges test.
Tests de saut d'assouplissement consistent asseoir et d'atteindre, la flexibilité de l'épaule ( les lignes directrices d'essai utilisation goniomètre), ischio-jambiers flexibilité. incluent le test avant de commencer votre programme de formation et de mener un warm-up complet avant de commencer les essais. Lors de l'essai que vous avez à faire double emploi avec les procédures et les variables de test exactes afin d'obtenir des résultats valides et fiables. Vous devriez aussi éviter l'activité physique excessive le jour avant le test.
Effectuer le test au même moment de la journée, effectuer les tests sur la même surface et essayer d'effectuer le test sous les points clés de la météo conditions.Other semblables comprennent l'exécution des essais d'explosion première lors d'une formation ou d'essai session. Soyez sûr d'instruire clairement les athlètes sur la façon d'effectuer le test et permettre un procès courir à travers du test permettant ainsi le facteur «d'apprentissage» associé à une nouvelle test.Tests devrait être simple et facile à administrer. Effectuer des tests dans le même ordre lors de nouveaux tests.
Demandez aux athlètes portent les mêmes chaussures et les vêtements. Testez tous les 6 - 8 semaines. Il n'y a pas besoin de tester tous les mois ou quelques semaines et, en fait, cela peut être contre-productif. Vous devez prévoir suffisamment de temps pour que les effets adaptational de votre formation pour occur.These des tests ne devrait pas être trop de temps à mettre en place et effectuer