Alors que de passer du temps dehors, régler par des pensées plus constructives, telles que sa colère est pas tout sur moi, nous avons vraiment ne nous aimons les uns les autres, elle est sous beaucoup de pression au travail, cela va passer, je suis contrarié maintenant, mais je sais que nous sommes juste pour chaque other.3. Mettez-vous dans une position confortable, fermez les yeux et respirer profondément plusieurs fois par le nez. Retenez votre souffle pendant cinq secondes et relâchez-le par votre bouche. Ignorez toute intrusion et les sentiments négatifs.
Remarquez comment se concentrer uniquement sur votre respiration fait vous sentir plus refreshed.4. Lancez-vous dans une activité qui vous donne une certaine libération immédiate - appeler un bon ami et parler de comment vous vous sentez, lisez le prochain chapitre d'un livre intéressant, prendre une course dans le parc ou écouter music.5 détente. La distraction est un outil puissant et peut être sous quelque forme convient le mieux le caractère de votre relation. Essayez l'humour, être ludique ou tourner la controverse à portée de main dans un jeu de débat.
À la suite de l'élaboration de ces types de défenses adaptatives, vous et votre partenaire serez en mesure de profiter des discussions profondes et plus significatives. Familiarisez-vous avec ces techniques afin qu'ils soient accessibles lorsque vous avez le plus besoin. Répétition et ayant des stratégies à votre disposition fait une différence dans le résultat de vos désaccords. Comme l'a dit l'écrivain russe Léon Tolstoï, "Ce qui compte en fait un mariage heureux est pas tant de savoir comment vous êtes compatibles, mais la façon dont vous traiter avec incompatibilité.
" (C) Son Centre Mentor, 2008
Comment économiser efficacement votre Mariage