Je sais comment vous vous sentez à la recherche à cette échelle darn. Vous êtes très dégoûté, en colère, déçu et prêt à jeter ces échelles par la fenêtre. Il ne faut pas désespérer, l'aide est juste autour du coin. Même si les vacances sont sur nous. Continuez à lire et je vais vous donner les étapes qui vous aideront à commencer à perdre ces livres non désirées pendant les vacances ou tout au moins garder les échelles où ils sont. Ici nous allons.
prendre une décision que vous allez continuer perte de poids pendant les vacances ou tout au moins maintenir ce que vous avez sans gagner. Comme vous prenez cette décision, vous avez besoin de quelques outils pour vous aider à rester sur la bonne voie. Certains outils sont un journal pour connecter votre nourriture, un livre de comptage de calories, et une échelle. Oui, vous lisez correctement - une échelle. Vous pourrez l'utiliser pour vous peser chaque semaine pour vous assurer que vous êtes sur la bonne voie ainsi que de prendre votre poids de départ.
Comme vous prendre votre décision, vous pouvez également décider où vous allez avec votre plan de perte de poids.
Maintenant, faire un plan qui vous aidera à atteindre votre objectif de poids. Tout d'abord, regarder vos portions. Comme une question de fait, couper tout ce que vous mangez en demi-portions. Ecrivez dans votre journal et inclure le nombre de calories par portion. Essayez de garder votre apport calorique à 1500 ou moins.
Si vous allez à une fête; planifier à l'avance en décidant de manger plus de fruits, de légumes et de protéines et moins de sucre, des amidons et des graisses. Il est aussi une bonne idée de manger quelque chose comme un bol de soupe aux légumes ou d'autres collations faibles en calories avant d'aller à la fête. Cela vous évitera de trop manger
Si vous tombez sur votre plan d'alimentation, ne pas vous battre. juste revenir sur votre plan immédiatement. Ne pas mettre hors tension. Le plus vous restez hors du plan, plus il est difficile de revenir sur elle.
Suivez le plan.
Maintenant que vous avez un plan réalisable, vous devez suivre. Soyez patient avec vous-même et de travailler vers vos objectifs. Rappelez-vous de poids hebdomadaire et enregistrer votre poids et tenir un journal quotidien de vos aliments. Si vous prévoyez ne fonctionne pas et que vous êtes en continuant à prendre du poids, alors vous devez modifier votre plan jusqu'à ce que vous voyez les résultats. La clé ici est de perdre