Il ya un million de raisons pour lesquelles vous devriez arrêter de fumer parce que le tabagisme principalement affecte grandement votre santé et votre porte-monnaie aussi. Les fumeurs trouvent qu'il est vraiment difficile de quitter tout de suite en diminuant de manière progressivement la quantité de cigarettes que vous fumez quotidienne est mieux. Voici quelques conseils pour vous aider à cesser de fumer.
1. Vous devez croire en vous-même. Ne jamais dire des choses comme "je ne suis pas assez fort pour le faire.
" Croire en soi contribuera également à la puissance de votre volonté.
2. Obtenez un papier et écrivez les raisons pour lesquelles vous voulez cesser de fumer. Les raisons pourraient être de votre famille, l'argent, l'odeur et se sentir mieux.
3. Amis et famille peuvent aider beaucoup. Demandez-leur pour leur soutien, mais il est très important qu'ils seront non-jugement. Vous devez également leur faire savoir que lorsque vous cessez de fumer vous allez être irrationnel et irritable. Cela est un signe de retrait de fumer.
4. Choisir une date.
Disons, par exemple, lundi prochain je vais arrêter de fumer. Cherish votre dernière cigarette.
5. Les médecins peuvent être d'une grande aide. Ils peuvent prescrire des médicaments qui vous aideront à cesser de fumer. Les conseils d'un médecin est prouvé pour vous aider à arrêter.
6. Si vous ne l'avez pas fumé pendant que vous exercez alors commencer à exercer. L'exercice est connu pour soulager le stress et il sera également aider votre corps à récupérer.
Trois à quatre fois par semaine sont suffisamment et d'être sur le côté sûr, contactez votre médecin avant de commencer les exercices.
7. Commencez voir et vous imaginer comme un non-fumeur. Imaginez-vous tournant vers le bas une offre de cigarette. Visualisation est connu pour fonctionner.
8. Couper retour de vos cigarettes progressivement de sorte que sur la date d'arrêt, vous trouverez plus facilement. Prévoyez combien vous pouvez fumer tous les jours et continuer à faire ce que plus petit nombre que les jours passent.
9.
Trouver un autre fumeur qui essaie d'arrêter de fumer peut également vous aider beaucoup. Vous pouvez défier les uns les autres et de faire comme une compétition. Vous pouvez trouver d'autres personnes qui tentent de cesser de fumer sur les différents sites en ligne.
10. Demandez à vos dents nettoyées et remarquent la différence. Cigarettes