La vitamine A contribue également à réduire la production de sébum. La vitamine A est un antioxydant et très efficace pour débarrasser les toxines de votre corps. Ne pas consommer assez de vitamine A dans votre alimentation peut devenir une cause majeure de l'acné obtenir. Consommer des quantités généreuses de fruits et légumes sont plus efficaces que l'animal dérivé de la vitamine A pour réduire l'acné. Attention: Ne prenez pas de suppléments de vitamine A; il peut être toxique pour votre corps à des doses élevées, et dangereux si vous êtes pregnant.
Vitamin B1 (thiamine) Vitamine B1 fournit la production d'énergie, une meilleure digestion et le métabolisme. Il fonctionne également comme un antioxydant débarrasser votre corps des toxines. Vous pouvez trouver de la vitamine B1 dans l'ail, le persil, poireau, pois mange-tout, orange, chou frisé, l'ananas, la prune, le chou-fleur, et de mandarine. Il est conseillé de manger ces aliments crus ou légèrement cooked.Vitamin B2 (riboflavine) La vitamine B2 travaille de concert avec la vitamine A pour maintenir et améliorer les muqueuses du tube digestif.
Il est également essentiel pour une peau saine, des cheveux et des ongles. L'acné est un symptôme de carence en riboflavine. 100 mg 3 fois dailyVitamin B3 (niacinamide) Vitamine B3 est important pour une peau saine à travers l'amélioration de la circulation et le support de votre corps avec le métabolisme des graisses, des protéines et des glucides: la posologie recommandée pour combattre l'acné. Une carence en vitamine B3 sera causer de l'acné. 200 mg, trois fois daily.
Vitamin B5 (acide pantothénique) Vitamine B5 est devenu populaire pour diminuer le stress: la posologie pour lutter efficacement contre l'acné recommandée. Il est nécessaire pour la fonction appropriée des glandes surrénales. La posologie recommandée pour lutter contre l'acné: 100 mg, trois fois daily.Vitamin B6 (pyridoxine) La pyridoxine est vitale pour le bon fonc