Est-ce que votre ventre pendre sur votre ligne de bikini?
Nos corps passent par d'énormes changements pendant la grossesse et ce qui arrive souvent à nos muscles abdominaux, est qu'ils deviennent ce qu'on appelle distendu et traîner sur notre ligne de bikini. Souvent, les mères se sentent qu'ils ne seront jamais revenir à leur forme avant la grossesse et se sentir coincé.
Vous pouvez changer votre forme!
En faisant une série d'exercices d'estomac appelés Aspirateurs, vous remarquerez les pouces se dissiperont.
Qu'est-ce qu'un vide?
Il est l'exercice abdominale qui cible le Transversus Abdominus, ou fondamentalement les muscles de l'estomac qui sont derrière les meilleurs abdominaux qui sont normalement ciblés par faire dire, des exercices de crunch. Cet ensemble «T» des muscles soutenir notre posture et d'agir comme un corset naturel, la promotion de la posture parfaite.
Comment puis-je faire?
Votre but est de toucher votre colonne vertébrale avec votre nombril.
Par la respiration dans la mesure du possible et apporter votre estomac, vous essayez de créer un «creux».
Combien de fois, combien de temps?
Comme souvent que vous le pouvez! Je perdu quatre pouces en quatre semaines en faisant ces exercices combinés avec l'exercice régulier et une alimentation saine. Je l'ai fait 10 un jour sans échouer, mais serait presser l'intrus ici et là quand je le pouvais. Plus important encore, mon pauvre ventre distendu est maintenant de retour à la normale et je me sens assez confiant pour emmener mes enfants à la piscine.
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Vous pouvez le faire!