L'alimentation des enfants: Considérant Les associations American Heart Recommandations alimentaires pour la santé des enfants

aitiers devraient être faible en gras et sans gras. Les enfants âgés de 1 8 besoin de deux tasses de lait chaque jour tandis que les enfants âgés de 918 nécessitent trois tasses. Remplacez le pain blanc et les céréales raffinées avec grains entiers et les pains riches en fibres et des céréales. Pour un âge d'un an, la consommation de céréales recommandée est de 2 oz un jour. Pour un garçon de 14 18 ans, que la consommation grimpe à 7 oz un jour.

Assurez-vous que la nourriture de votre famille consomme est faible en gras saturés, les gras trans, le cholestérol, le sodium, et des sucres supplémentaires. Concentrer sur la fourniture d'une variété de fruits et légumes chaque jour. Assurez-vous que chaque repas contient au moins un fruit ou un légume. Les enfants âgés de un et trois devraient consomme au moins une tasse par jour de fruits et de légumes une tasse de jour tandis qu'un garçon de 14 de 18 ans devrait consommer au moins deux tasses de fruits et trois tasses de légumes par jour.

Offrir une variété d'aliments qui comprend glucides, de protéines et d'autres nutriments importants afin d'encourager une bonne nutrition chez les enfants. Pour les enfants âgés de 2 à 3 ans: le travail pour garder l'apport total de matières grasses entre 30 à 35 pour cent des calories par jour. Pour les enfants et adolescents de 4 ans à 18 ans: 25 à 35 pour cent des calories par jour avec la plupart des graisses provenant d'acides gras polyinsaturés et monoinsaturés comme les poissons, les noix et les huiles végétales.

Assurez-vous que votre alimentation enfant comprend suffisamment de calories pour maintenir un poids sain pour la hauteur et la construction de votre enfant. Encourager l'activité de votre enfant pendant au moins 60 minutes par jour. Servir le poisson régulièrement:! Count poisson frit doesnt