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de l'eau et sont absorbés par les plantes ou mangés par les animaux. Votre corps a besoin de plus grandes quantités de certains minéraux, comme le calcium, pour grandir et rester en bonne santé. D'autres minéraux comme le chrome, le cuivre, l'iode, le fer, le sélénium et le zinc sont appelés oligo-éléments, car vous avez seulement besoin de très petites quantités d'entre eux chaque day.Lots d'adolescents se demandent si elles devraient prendre des vitamines ou des suppléments minéraux.

Si votre régime alimentaire comprend une grande variété d'aliments, y compris les produits à grains entiers, les fruits et les légumes frais, les produits laitiers, les noix, les graines, les œufs et les viandes, alors vous êtes probablement trouvé les vitamines et minéraux dont votre needs.But de corps, si vous êtes de sauter des repas, régime, ou si vous êtes préoccupé de ce que vous n'êtes pas manger suffisamment des éléments d'une catégorie particulière, tels que les légumes ou les produits laitiers, puis parlez à votre médecin ou une diététiste.

Ces professionnels peuvent vous aider à créer un plan d'alimentation qui comprend les éléments nutritifs dont votre corps a besoin.