Les aliments complets ou non transformés comme les fruits et légumes frais, grains entiers, produits laitiers faibles en gras, des viandes maigres, le poisson et la volaille sont les meilleurs choix pour fournir les nutriments dont votre corps a besoin pour rester en bonne santé et se développer properly.It s OK pour manger des aliments comme croustilles et des biscuits de temps en temps, mais vous ne voulez pas exagérer aliments riches en calories comme ceux-ci qui offrent peu nutritionally.
To choisir des aliments sains, vérifier les étiquettes des produits alimentaires et de choisir les articles qui sont riches en vitamines et minéraux. Par exemple, si vous êtes choisissant les boissons, vous verrez que un verre de lait est une bonne source de vitamine D et les minéraux calcium, le phosphore et le potassium. Un verre de soda, d'autre part, offre très peu de vitamines ou de minéraux si any.
You peut également satisfaire vos papilles sans sacrifier la nutrition tout en mangeant sur: des pizzas ou des fajitas de légumes, sandwiches avec des viandes maigres, des salades fraîches, et cuit les pommes de terre ne sont que quelques délicieux, nutritifs choices.Vitamins se répartissent en deux catégories: liposolubles et hydrosolubles. Le vitamines liposolubles A, D, E et K dissoudre dans les graisses et peut être stocké dans votre corps.
Le vitamines hydrosolubles C et les vitamines du complexe B (tels que les vitamines B6, B12, la niacine, la riboflavine et folate) doivent se dissoudre dans l'eau avant que votre corps peut les absorber. Pour cette raison, votre corps peut stocker ces vitamines t. Toute la vitamine C ou B que votre corps doesn t utilisation car il passe par votre système est perdu (surtout quand vous urinez). Donc, vous avez besoin d'une nouvelle offre de ces vitamines tous day.
Whereas vitamines sont des substances organiques (faite par les plantes ou les animaux), les minéraux sont des éléments inorganiques qui viennent du sol et