Rester en forme pendant la grossesse Les exercices de Kegel Exercises

er, puis répéter l'ensemble du processus. Parmi les autres variations qui sont utiles effectuent des mouvements de bassin similaires dans diverses positions telles que accroupie, à quatre pattes, tailleur salon et assis. Un aspect important à garder à l'esprit est de ne pas mettre la pression sur l'estomac ou d'utiliser les muscles de la cuisse pour arrêter l'écoulement de l'urine. En outre, la respiration doit être normal et ne doit pas être travaillé. Afin d'obtenir de meilleurs avantages, vous devez effectuer ces exercices au moins une centaine de fois par jour.

Autres avantages de plus de Kegel exercisesIn à fournir d'innombrables avantages pendant la grossesse et l'accouchement, les exercices de Kegel fournissent plaisir améliorée pendant les rapports sexuels chez les hommes et les femmes. Il fournit de meilleurs orgasmes. Ces exercices prennent également soin des effets secondaires mineurs vecteurs, tels que fuite d'urine inconsciente. Fitness pendant la grossesse est non seulement important pour la mère, il est également très essentiel pour le bébé. Ces exercices font le processus de sortie de canal de naissance plus facile pour le bébé ainsi.