Voici quelques conseils pour vous aider à dormir paisiblement et plus vite que vous ne pourriez jamais expect.1) Ne pas manger dans les 4 heures avant d'aller vous coucher. Dans le cas où vous avez faim, essayez quelques craquelins, une pomme ou une collation légère. Mais ne se livrent pas à une fête "all-you-can-eat" juste avant le coucher. Votre nourriture ne sera pas digérée correctement, entraînant des pauvres et mal à l'aise sleep.2) Ne pas boire de la caféine ou de l'alcool. La caféine peut nuire à votre capacité à dormir.
L'alcool peut vous rendre somnolent, mais il peut vous réveiller au milieu de la nuit et porter sur les effets secondaires qui nuiront le sleep.3 une paisible nuit) développer une routine cohérente de se réveiller et d'aller au lit à la même heure chaque jour , même le week-end. Certains insomniaques ont tendance à dormir à tout moment de la journée pour rattraper un peu de sommeil qu'ils perdent pendant la nuit. Ceci est l'une des plus grandes erreurs que vous pouvez faire si vous êtes à la recherche de dormir paisiblement.
Il modifie l'horloge de votre corps et ne fera qu'aggraver votre insomnie. Si vous ne pouvez pas dormir une nuit, se lever à l'heure habituelle le lendemain matin. Vous allez dormir à poings fermés la nuit suivante. 4) Détendez-vous, rester en bonne santé et en forme. Évitez un mode de vie stressant. Faire de l'activité et d'exercice quotidien pour relâcher la tension. Pratiquer des exercices de respiration pour se détendre votre corps often.5) Ne vous forcez pas à dormir. Faire de votre mieux pour dormir exige un certain travail. Vous ne voulez pas travailler quand vous voulez à somnoler.
Le sommeil vient plus si vous êtes dans un état détendu et confortable. Simplement se coucher, se détendre, et laissez-vous tomber dans le sommeil naturellement.