If un tournoi d'échecs de votre corps étaient l'Indianapolis 500, préféreriez-vous conduire une voiture fonctionnant à faible indice d'octane - ou indice d'octane élevé Pourtant, la plupart des gens prennent dans seulement 20% de l'air, ils pourraient être l'inhalation . Faire des recherches sur l'oxygène et vous verrez que ce sera également vous aider à perdre du poids, lutter contre les infections et de réduire vos chances d'avoir un cancer. Good stuff, mais cet article est de gagner plus de jeux de systèmes chess.
Good de l'exercice et de la santé comprennent des exercices de respiration, pour le bénéfice de votre corps et l'esprit. Le yoga et de pranayama. Tai chi et chi kou. Et Pilates intègre respiration exercises.When vous prenez une série de respirations profondes avant le match commence, alors souvenez-vous de respirer profondément et lentement à intervalles pendant le jeu. . . vous donnez à votre cerveau le carburant d'octane élevé dont il a besoin pour jouer votre meilleur jeu de chess.First, vous devez apprendre à respirer correctement. Vous devez désapprendre ce que vous pensez que vous savez.
Les chances sont, vous avez appris que «la respiration profonde" signifie aspirer de l'air par la bouche tout en collant sur votre poitrine. Oubliez that.Your bouche est principalement pour manger, ne pas respirer. La respiration est le travail de votre nez. De plus, vos poumons sont beaucoup plus au fond que le top.So vous voulez de respirer lentement par le nez tout en douceur élargi le bas de votre cage thoracique afin que vous remplissez vos poumons d'air, commençant par le bas. Inspirez doucement pour un compte de 4.Hold pour 16.Exhale lentement par le nez pour un nombre de 8.
Expirez complètement. Cela signifie contracter lentement votre cage thoracique à partir du bas vers le top.Inhale et remplissez vos poumons comme si elles étaient une cruche - de bas en haut. Expirez et vider vos poumons comme si elles étaient une cruche - du sommet qui se sent down.When facile, commencer à augmenter les temps, dans les mêmes rapports. Voilà, inspirez