Vous voulez continuer à rouler votre corps, mais au lieu d'entamer la course avec vos épaules, claquer hips.If vous respirez à un seul côté, vous allez développer les muscles plus d'un côté que de l'autre. Cela pourrait provoquer un problème d'épaule. Pour éviter de force déséquilibré, assurez-vous d'utiliser bilatérale (des deux côtés) la respiration dans votre workouts.You're Maintenant Dans Rehab.If vous avez une blessure à l'épaule, selon la Clinique Mayo; envisager d'abord l'utilisation d'un pack de glace (cryothérapie).
Plus tard, passer à des traitements de chaleur humide et une banquise contrastées, deux fois par jour. Assurez-vous de consulter votre médecin si la douleur continues.Special Exercises.Employ sans douleur cordon isométrique et élastique exerce avec une faible résistance et un grand nombre de répétitions de deux à trois fois par jour. L'utilisation d'un «theraband» ou tube chirurgical pour certains exercices de résistance à la lumière peut aider dans votre réadaptation. Exercices avec ceux-ci aident à renforcer vos muscles sans aggraver les injury.
Knee push-ups, push ups réguliers et se penche mur (debout push ups contre le mur), peuvent aider vos conditionné program.Summary.A forces de blessure à l'épaule de ralentir. Quand vous avez eu un peu de temps loin de la natation et reprenez la formation, toujours la facilité de nouveau en lui. Commencez par quelque chose de très léger, comme 800 le premier jour, à 900m de la prochaine. Considérez cela comme une occasion d'améliorer votre technique de douceur course et des exercices, alors que vous obtenez en retour à la pleine santé.