Piscine de papillon est considéré comme le coup le plus susceptible de causer un dommage, Freestyle (autrement connu comme Crawl) vient épaule seconde.Procédé est un morceau très complexe de l'anatomie. Donc, si vous avez mal à votre épaule, il peut être très difficile pour les professionnels de diagnostiquer exactement quel muscle a été blessé. Si votre épaule fait mal pendant que vous nagez, il est préférable de diminuer ou d'arrêter temporairement l'exercice qui est mal. Vous devriez envisager de rester loin de la piscine pendant au moins une semaine ou two.
Ask vous ce que vous auriez pu faire pour causer de la douleur; avez-vous eu une augmentation soudaine de la distance ou de l'intensité de formation? Gardez augmente la charge de travail à moins de 10% par week.Are vous en utilisant seulement un seul coup pendant votre entraînement? Vous gagnerez plus de la formation croisée avec d'autres strokes.We sont souvent appris à «atteindre et roll 'quand nous mettons nos mains dans le l'eau pour commencer notre traction.
Pourriez-vous, va trop loin et plus tournante, de traverser en freestyle lors du tirage? Ne pas trop étirer vos épaules dans une tentative d'augmenter la portée de votre course. Au lieu de cela, reculer un peu et commencer votre traction avant votre bras est complètement étendu. Vous pourriez sentir que vous êtes à court de caresser un peu, mais la différence est slight.Do vous utilisez pagaies à la main? Arrêtez. Pagaies mis une grande pression contre nature de dealof sur vos épaules et vous font probablement pas vraiment besoin d'eux.
Toute utilisation de dispositifs de formation de la pagaie à la main tandis blessés peut ajouter aux problèmes d'un nageur. La plupart des pagaies causer des problèmes d'épaule, le temps donné. Au lieu de cela, utilisez des palmes de la jambe de sorte que vous pouvez commencer à passer par les mouvements de votre mouvement de br