Voici 5 façons de prévenir les blessures d'emporter votre triathlon rêve: Stretching - Avant de commencer votre formation, vous devez faire quelques étirements. Ce serait de relâcher la tension de vos tendons et muscles serrés. Il ya quelques études menées que les gens qui ne se détend pas avant et après étirement sont plus sujettes à des blessures. Certains affirment également sur la nécessité d'étirement mais en prenant la précaution outmost serait certainement vous conduire de méconnaître cet argument. Durée de la formation - Vous pouvez tout simplement pas aller de 0 à 5k en un instant.
Vous devez prendre progressivement. Sur-entraînement provoque souvent des blessures. Assurez-vous que vous prenez une étape à prendre et ne pas prendre le pas de géant vers votre objectif. Gardez votre plan de formation réaliste. De cette façon, donner à votre corps le temps de s'adapter à la formation. Reste - Après la formation pendant plusieurs heures sur un jour, votre corps a besoin de repos. Encore une fois, un bon repos serait donner à votre corps le temps de s'adapter à la formation.
Cela permettrait d'éviter de plus en soulignant vos muscles et les tendons qui peuvent entraîner des blessures. Chaussures - Il est une chaussure en particulier pour la course et le cyclisme. Et cela devrait être pris au sérieux. La partie la plus punie de votre corps pendant la formation et du triathlon réel lui-même sont vos pieds alors assurez-vous que vous avez la bonne chaussure pour votre course et de votre vélo. Rappelez-vous aussi que blister de friction est commun à ceux qui portent de vieilles chaussures, des chaussures à semelles de chaussures inadéquates, et la mauvaise taille.
Gears - Si vous avez l'histoire de la blessure à la cheville, en gardant votre cheville protégée avec des accolades serait une bonne idée. Tendinite, un effet commun de plus de formation pourrait être évitée si vous portez des at