La sciatique est une condition awfullyuniversal que
affecte un
grand nombre de personnes dans notre
la société. Il ya un grand nombre
des causes de la douleur sciatique, quelque chose de
une mauvaise posture de la colonne vertébrale,
temps disproportionnée
assis devant un ordinateur, et même
alimentation malsaine.
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étirements pour sciatique
.
Traitement pour
sciatique peut être difficile
, que la douleur souvent
découle de long terme, la dégénérescence chronique dans le
la colonne vertébrale entre la cinquième lombaire et quatrième
vertèbres.
Avant prise en
considération la chirurgie, je
conseiller penser
sur les traitements tels
que l'acupuncture, la chiropractie et la physiothérapie.
Peut-être même
avant de poursuivre ces routes, je voudrais réfléchir à entreprendre une
calendrier des sciatiques
étirements nerveuses qui aideront à atténuer la douleur et peut dans certains cas offrir à long -standing
soulagement.
Ci-dessous est une description d'un de mes
préférées des tronçons du nerf sciatique.
Ceci est une pose de yoga
traditionnellement
dénommé prasarita.
Tenez-vous droit, et apporter
A propos de 3-4 pieds de vos pieds écartés en fonction sur votre hauteur
(plus grande distance si grand). Parallèlement l'intérieur des pieds et
fléchir les muscles quadriceps au-dessus des genoux. Prenez une profonde respiration
dans, aspirer dans le bas-ventre d'engager votre coeur
muscles, et expirez, plier à la taille en gardant une longue
colonne vertébrale.
Bend tous
le chemin vers le bas que vous pouvez confortablement aller jusqu'à ce que vous commencez à sentir une légère traction dans vos muscles ischio-jambiers et les
extérieurs des jambes. Vous pourriez ne virage légèrement au premier abord que vos jambes serez probablement
inflexible si vous
ont la douleur sciatique sans fin. Vous ne devez pas forcer ou all
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