1. Ayez une alimentation saine et équilibrée. Il ya beaucoup de vitamines qui aident à maintenir une peau saine. La vitamine A (aussi appelée rétinol) accélère le renouvellement cellulaire et stimule le collagène, ce qui aide à réduire les rides et ridules. Il hydrate et adoucit la peau, lui donnant une texture lisse. Quelques exemples de produits alimentaires de vitamine A sont le foie, l'huile de poisson, les oeufs, les épinards, les grains entiers et les fruits et légumes rouges, jaunes et oranges.
La vitamine C peut également augmenter la production de collagène dans la peau, réduire l'apparence lignes d'amende. Quelques exemples de produits alimentaires de vitamine C sont les agrumes, les fraises, les épinards et les brocolis. Il ya aussi de la vitamine C lotions et crèmes qui vous aideront à maximiser les résultats de vitamine C.
La vitamine E est également une vitamine importante pour la peau. Il combat les radicaux libres et aide à prévenir les effets néfastes de facteurs environnementaux tels les rayons UV et la pollution.
Il ya beaucoup de lotions et crèmes qui contiennent de la vitamine E. Quelques exemples de produits alimentaires sont le germe de blé, graines de tournesol ou l'huile, les arachides, les amandes, les épinards et les brocolis.
2. Exercice régulier. L'exercice augmente le débit d'oxygène et de nutriments pour votre peau. Cela aide à maintenir incandescent, une peau saine.
3. Portez un écran solaire tous les jours pour se prémunir contre les rayons UV nocifs et les facteurs de stress environnementaux. La principale cause de vieillissement prématuré est l'exposition au soleil.
4. Choisissez vos produits de soins de la peau avec soin. Les toxines sont absorbés et éliminés par la peau. Toujours lire les étiquettes des produits-ingrédient près.
5. L'environnement est également un facteur dans la façon dont notre peau apparaît. La poussière, la saleté et la pollution sont absorbés dans nos pores. Une bonne routine de soins de la peau est un must. Nettoyage, hydratant, tonifiant et exfoliant sont essentiels pour de bons soins de la peau.
6. Si vous fumez - QUIT! Fumer nuit à votre peau.
Il diminue le flux sanguin et prive votre peau des nutriments nécessaires et de l'oxygène.
7. Limitez votre consommation d'alcool. L'alcool en excès dehydates votre corps et votre peau.
8. Prenez beaucoup de repos. Le sommeil est une composante essentielle d