Tout le monde aime être à l'extérieur lors d'une journée ensoleillée. Bien que l'exposition au soleil peut nous faire sentir bien, nous reconnaissons tous que trop de temps passé au soleil peut provoquer tôt ou tard, les rides et pour le pire, le cancer de la peau. Rides, qui sont en fait des signes de lésions de la peau et le vieillissement, vous faire paraître et se sentir plus vieux que vous êtes vraiment. La peau est entre les organes les plus importants de l'organisme. Rides indiquent que la peau perd de l'élastine qui maintient jeune et saine.
Sunshine est essentiel pour le corps à tourner types spécifiques de cholestérol dans les aliments en vitamine D, un nutriment important qui contribue à diminuer le vieillissement des systèmes immunitaires et cardiovasculaires. Le foie et les reins, puis changent la vitamine D en vitamine D3, la forme active de la vitamine. Dix à vingt minutes de soleil chaque jour semble être la quantité optimale que chacun de nous exige.
Malheureusement, beaucoup de personnes vivent dans des zones où le soleil est pas suffisant pour eux pour recevoir cette prestation.
Il faut une bonne quantité de l'énergie du soleil pour transformer les précurseurs de cholestérol de la vitamine D en vitamine D3 ne importe quel vieux soleil ne sera pas suffisant. En fait, toute personne qui vit au nord de Raleigh, Caroline du Nord, ne sera pas obtenir cet avantage du soleil à partir du 1er Octobre au 15 Avril parce que le soleil n'a pas beaucoup d'énergie tout au long de cette période pour convertir le précurseur de la vitamine D en vitamine D3.
Si vous vivez dans le Nord ou dans le Sud, mais incapable d'obtenir un peu de soleil chaque jour, vous devez prendre 400 UI de vitamine D par jour, ou 600 UI si vous êtes plus de soixante ans. Rapports sur les élévation de l'humeur indiquent que la lumière du soleil et exposition à la lumière à large spectre aider à améliorer notre humeur. Désordre affectif saisonnier (SAD) et d'autres formes de dépression peuvent être améliorées par l'exposition au soleil. Donc un peu de soleil est bon.
Comment est-ce trop?
Cancer de la peau vient à l'esprit en ce qui concerne l'exposition au soleil. Comme une règle universelle, votre risque de cancer de la peau est déterminée par la quantité d'exposition au soleil que vous avez reçu trente ans en arrière, pas combien de soleil vous êtes exposé à l'heure actuelle, car il faut un certain temps pour ces cancers de se développer