When athlètes expriment le désir de sauter plus haut, ils sont essentiellement en disant qu'ils veulent augmenter saut vertical. Les athlètes professionnels et des collèges ont généralement un saut vertical dans la gamme 26-36 pouces. Bien que certains de ces athlètes ont un naturel capacité donnée par Dieu pour sauter plus haut, la plupart d'entre eux - et généralement tous les athlètes non professionnels - peuvent utiliser certains exercices pour augmenter saut vertical. Grosso modo, on peut diviser ces exercices en force et de la formation de puissance portions.
You devez frapper la salle de gym pour faire la partie de la formation de la force de la formation de saut, qui se compose de mouvements du bas du corps comme les squats, presses de la jambe, et les mouvements brusques. Assurez-vous que vous mettez dans trois à quatre jours par semaine à la salle de gym pour construire cette fondation de force nécessaire pour augmenter votre capacité de saut. Personne n'a dit que ce serait facile de se former pour sauter plus haut! Faire des mouvements explosifs comprend l'aspect formation de puissance d'apprendre à sauter plus haut.
Un exercice très bénéfique est saut moulinette. Malgré paraître si simple, sauter moulinette pendant 20-30 minutes par jour peut augmenter votre saut vertical par 2 pouces ou plus. Un autre excellent exercice est en cours d'exécution escaliers du stade. Hit votre stade de football de l'école secondaire ou collège communautaire local et il y aura des escaliers vous pouvez exécuter. Un autre exercice est appelé boîte de saut. Vous pouvez acheter des boîtes de saut de votre magasin de sport local ou vous pouvez utiliser les escaliers à la place.
Pour sauter plus haut au fil du temps, faire des exercices où vous sautez plusieurs reprises sur et en dehors de ces boîtes, en augmentant progressivement la hauteur de maintenir un level.Mixing difficile jusqu'à la formation de force et de puissance est un aspect essentiel d'apprendre à sauter plus haut. Assurez-