These, comme la boisson pour sportifs Gatorade ou la boisson Accelerade de sport sont particulièrement importants pour toute personne qui exerce pour une période de 45 minutes ou plus . Non seulement ces boissons vous aider à conserver un bon niveau d'hydratation, ils fournissent également l'énergie de sorte que vous pouvez continuer votre séance d'entraînement et de construire votre niveau d'endurance.
Un autre avantage principal que les boissons pour sportifs offrent aux personnes qui travaillent sur est qu'ils gardent la température centrale du corps de la hausse trop pendant la séance d'exercice. Ceci est important dans le maintien de stress sur le système cardio-vasculaire sous contrôle et cela est d'une importance supplémentaire lors de l'exercice dans des conditions chaudes ou humides. Les produits sur le marché des boissons pour sportifs fournissent entre 14 et 20 grammes de glucides pour chaque portion de 8 onces.
Ce niveau d'hydrates de carbone dans la boisson d'endurance, qui est d'environ six à huit pour cent de la solution, offre le juste équilibre des fluides et de l'énergie afin d'améliorer la meilleure performance d'une personne pendant un glucide workout.The composants peuvent être livrés dans un certain nombre de forme avec le saccharose, le fructose, le glucose et des polymères de glucose étant les plus courantes. Les différents composants peuvent également être combinés dans un mélange de boisson pour sportifs.
Une boisson pour sportifs d'énergie qui contient principalement du fructose aura tendance à ralentir l'absorption et pourrait causer des crampes d'estomac parce que le fructose est absorbé par un processus appelé «diffusion passive" dans l'estomac. Pour toute séance d'exercice de plus de 45 minutes, il est conseillé de siroter une boisson sportive continuellement au cours de la session.
Une bonne règle de base est de boire environ quatre à six onces d'une boisson pour sportifs d'électrolyte pour chaque tranche de 15 minutes
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