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Pour les coureurs: Bâtiment Kilométrage Effectiveness

You dû probablement essayé cela dans votre temps de poing de monter votre kilométrage lors d'un entraînement au marathon: Allant de huit minutes miling à 10 minutes miling mais vos jambes tout simplement pas aller plus vite. Mais une fois que vous aviez adapté aux miles supplémentaires, il est devenu plus facile, jusqu'à ce qu'un jour vous êtes sorti attendant la lutte normale et a constaté que vous venez de volaient. Prendre le coeur! Il va mieux vous adapter. L'adaptation est la clé, et la formation avec un partenaire aide beaucoup et donne du plaisir à la course.

Si le rythme se glisse lorsque vous exécutez avec votre partenaire, vous pourriez organiser à courir avec lui /elle lorsque vous faites courses de tempo /travail de vitesse, mais faites vos courses faciles sans lui /elle. Il semble que vos pistes faciles seront trop difficile si vous les exécutez avec votre partenaire alors que l'entreprise fait toujours sentir une session dure plus facile. Ne pas essayer de pousser fort à travers elle que, tout simplement se détendre et courir aussi facile /lentement vos jambes veulent pour le moment. Soyez assuré que vos jambes sont adapting.

When vous monter des choses que vous pouvez aller pour le rythme ou le kilométrage. En règle générale, il vaut mieux obtenu pour la première distance, ralentir si nécessaire, puis ramener le rythme. L'entraînement au marathon est extrêmement dur sur le corps et l'esprit et si vous voulez faire vous-même la justice, vous devez sortir et faire la training.

If cours de votre formation, vous sentir fatigué et avait ce jour-là quand vous ne voulez pas de former en raison vous vous sentez fatigué, méditer sur ceci: Certains des problèmes avec la fatigue lors de la formation de marathon est de savoir comment nous percevons cette fatigue. Vous obtiendrez fatigué pendant la formation de marathon, il est inévitable. Il y aura des jours où vous ne souhaitez pas continuer, mais vous devez.

Cela fait partie du processus et tout le monde le sent! Il suffit donc de rassembler que la motivation nécessaire et d'être inspirés par votre partenaire d'entraînement! Former et surveiller vos progrès. Vous ne savez jamais quand cette formation sera essentielle (performance-changement) dans vos manifestations de marathon à venir.



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