Ainsi, alors que le lien acné alimentaire ne peut pas être aussi directe que "boire de l'eau et de se débarrasser de votre acné," de nombreuses études suggèrent que, en tenant compte des composantes de la nourriture sur une plus petite échelle, nous pouvons comprendre ce que notre peau meilleur besoin d'obtenir et rester en bonne santé. Graisses dans l'alimentation sont souvent une cible majeure pour les militants de régime de l'acné; les acides gras saturés et trans sont pensés pour favoriser l'inflammation dans le corps et conduire à la peau grasse.
Il semble assez intuitif que les graisses qui sont mauvais pour le corps sont mauvais pour la peau trop, mais ce que beaucoup d'entre nous ne savent pas sont que certains types de graisses sont absolument crucial pour avoir une peau sans acné sain. L'acné est souvent provoquée par la surproduction de sébum en raison de la haute androgène (hormone mâle) les niveaux de l'organisme.
Omega-3, oméga-6 et oméga-9 acides gras essentiels jouent un rôle important dans la régulation de ces taux d'androgènes, empêchant l'excès de sébum dans les pores et les follicules pileux et les poussées d'acné en découlent. Le régime alimentaire occidental tend à être riche en acides gras oméga-6, si l'accent devrait être mis sur la réduction de ceux-ci et de plus en plus d'oméga-3 de et /ou oméga-9. En plus d'acides gras essentiels, vitamines et minéraux sont des éléments essentiels d'un régime de soins de la peau saine.
Rétinol (vitamine A) est plus efficace dans la guérison de l'acné chez les personnes qui sont déjà déficients en cette vitamine, mais il peut également jouer un rôle dans la réduction de la production de sébum. La vitamine-E contribue à une peau saine, grâce à la régulation de la vitamine-A. Thiamine (vitamine B1) est un antioxydant qui améliore la circulation.
Les carences en riboflavine (B2), Niacinamide (B3) et la pyridoxine (B6) sont tous connus pour causer de l'acné, et l'acide pantothénique (B5) est pensé pour réduire l'acné indire