Tous les sprinters intègrent HIIT dans leur programme de formation et ils sont musclés et tout en ayant très peu de graisse corporelle. HIIT effectue un exercice cardio comme la course à une intensité très élevée puis à une intensité plus faible et en répétant encore et encore le cycle. Il peut être très horrible et débutants sont invités à prendre lentement à leurs propres niveaux de condition physique jusqu'à ce qu'ils construisent une meilleure endurance. Vous pouvez l'exécuter sur un vélo stationnaire, StairMaster, VTT, tapis roulant, etc.
Mais le plus efficace pour brûler les graisses et le renforcement de l'endurance est en cours d'exécution. Une chose est sûre, vous serez perdre du poids programme de formation d'intervalle fast.A commun est la formation d'intervalle jogging rapide sprint lente. Réchauffer et étirer à fond avant de commencer HIIT. Ensuite, commencer avec une 1 minute jog /1 minute sprint aussi vite que vous le pouvez. Pour les débutants, vous pouvez essayer de 2 min jogging puis 1 minute sprint ou d'ajuster le cycle en fonction de votre endurance.
Pour plus de défi, essayer de sprint des collines ou des pentes et jogging lent vers le bas. Ou utilisez le cycle 30sec /30sec au lieu de 1 min chacun. Effectuer HIIT 4 à 5 fois par semaine pendant 20-30 minutes et de regarder vos graisses fondre rapidement. Avez exercices de musculation entre les jours de HIIT et manger correctement pour de meilleurs résultats et un corps fantastique. Rappelez-vous, il doit être intense lors de la phase de sprint pour qu'il soit très efficace. Sinon, ce sera juste un autre exercice cardio vous voyez des gens faire au jour le jour sans des résultats concrets.
Vous devez être extrêmement fatigué, suant à grosses gouttes, essoufflé lorsque vous avez terminé. Si vous n'êtes pas, vous n'êtes pas allé effectuer HIITcorrectly. Comme votre endurance améliore, vous pouvez allonger le temps sur le sprint et raccourcir le temps pour le jogging lent. Pour les variations, vous pouvez ajuster le calendrier et la