Dangers de sommeil DeprivationUnfortunately, pour beaucoup, le sommeil est pas valorisée. Dans cette société "ouverte toute la nuit" nous vivons maintenant dans, quatre Américains sur dix se négocient heures de sommeil tant besoin pour de plus longues heures au bureau, salle de gym, club et d'autres activités qui semblent plus importantes ou intéressantes. Ce qu'ils ne réalisent pas est que le manque de sommeil a des répercussions sur notre bien-être mental et physique.
Les études réalisées par la National Sleep Foundation montrer que même la perte de sommeil minimale a un impact profondément négatif sur l'humeur, la cognition, la performance, la productivité, les compétences de communication, les taux d'accidents et la santé générale. Pour un fonctionnement optimal tout au long de la journée, les besoins des adultes en moyenne entre sept à neuf heures de sommeil par nuit. Selon la NSF, les fonctions de la population adulte américaine sur environ six heures et demie de sommeil par nuit.
Ne dormez pas? Pour certains, le manque de sommeil est pas un choix, mais une condition. Des millions d'Américains souffrent d'insomnie. Selon la NSF, un tiers des Américains utilisent sur le comptoir ou la prescription sommeil aides dans la nuit. Si vous souffrez d'insomnie, voici quelques conseils pour vous aider à obtenir une certaine fermer l'œil: Priez avant le coucher. La Bible nous dit de "Remets ton sort à l'Éternel. Ne pas aller au lit avec une charge lourde. Donnez-lui à Dieu.
Rappelez-vous la joie vient le matin" éviter les aliments contenant de la caféine et les boissons comme le café, le thé, les boissons gazeuses et le chocolat 3 à 4 heures avant le coucher. De l'exercice régulièrement, mais terminer votre séance d'entraînement au moins trois heures avant le coucher. Gardez votre corps calme. Assurez-vous que votre matelas est la bonne pour vous. Retournez votre matelas plus régulièrement. Développer un rituel du coucher.
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