Si je fais ces choses, mon niveau de stress sera réduit ainsi. Ironiquement, l'activité physique joue un grand rôle dans le manque d'énergie. Une étude a été réalisée et les résultats étaient dans l'article de revue, l'activité physique et des sentiments de l'énergie et de la fatigue. L'étude conclut: «Tous les effets ont montré une association positive entre l'activité physique et une réduction du risque d'éprouver des sentiments de basse énergie et la fatigue" (Puetz, 2006).
Ma préoccupation est que si je ne ai pas beaucoup d'énergie que je vais avoir un problème moi-même exercer pour l'exercice. Ma solution serait d'essayer l'activité avant les ensembles de fatigue. Je suis très énergique dans les dernières heures de la matinée. Ce serait un grand temps de bouger même si elle est à seulement 15 minutes à pied pendant ma pause au travail. Une alimentation saine tout au long de la journée peut également vous aider à donner le coup de pouce de l'énergie nécessaire pour obtenir dans l'exercice, mais le sommeil est essentiel.
Selon le médecin de famille de soins et diplômé de l'Université de New England College of Osteopathic Medicine, Rob Danoff, NE, "alimentation saine avec la bonne combinaison de protéines, de glucides complexes, les fruits et les légumes-ainsi que l'hydratation adéquate avec de l'eau-peut certainement ajouter un coup de pied à vos niveaux d'énergie. Cependant, il est important de savoir que la cause la plus fréquente de fatigue est le manque de sommeil "(Rob Danoff, 2009).
Tout l'alimentation et l'exercice dans le monde en bonne santé ne va pas vous aider si vous ne recevez pas assez de sommeil paradoxal. Je peux prendre des mesures pour résoudre mon problème en œuvre les solutions suivantes proposées par le Dr Rob Danoff, dans son article MSN, cesser d'alimenter votre fatigue. Ces mesures comprennent: un petit déjeuner, des collations santé, manger des aliments qui contiennen