Ne pas se sentir comme si il n'y a rien qui peut être fait à ce sujet. Les pressions de travail pour nous-mêmes ou soutenir la famille sont réels. Ce que vous devez faire est de réaliser le stress est inévitable et apprendre quelques trucs sur la façon de traiter avec elle. Voici quelques-uns qui peuvent aider quand vous vous sentez dépassés au travail et sentez votre niveau de stress croissant: 1. Faites une pause: Levez-vous et quitter le bureau.
Allez dans un endroit tranquille où vous pouvez palourde bas et de se regrouper, de ne pas apporter un téléphone cellulaire ou un équipement qui peut troubler votre sérénité. Prenez un peu de marche. Un changement dans l'atmosphère quelque temps va aider à rafraîchir votre mind.2. Parlez-en: Quand quelqu'un vous a poussé à votre limite, à pied. Demandez à un ami si elles ont peu de temps pour vous entendre conduit et aidera à faire face à votre anxiété sur la situation.
Parler pendant environ 20 minutes vous aide à calmer et vous empêche de dire ou de faire des choses qui seraient tout simplement rendre le worse.3 de situation. Étirez: Prenez quelques minutes et faire quelques exercices de respiration et d'étirement. Il ne doit être intensive juste assez pour obtenir votre tête effacée et pomper le sang un peu. Un peu d'exercice vous aidera à élever votre mood.4. Manger et de boire: Prenez une pause et profiter d'une collation nutritive. Un beignet de caloriques vous fera juste lent; essayer un muffin au son. Avoir une bonne tasse de thé relaxant.
Cela devrait aider à vous donner assez d'énergie pour vous soutenir le reste de la journée. 5. rire: Rire abaisse la pression artérielle, apporte plus d'oxygène à votre corps, et détend les muscles tendus. Essayez d'appeler un ami avec un bon sens de l'humour quand tu es tombé comme vous perdez il. Apprenez quelques bonnes blagues, non-offensives pour vous et vous les employés de bureau, l'humour est un excellent moyen de se détendre et décompresse