Votre apport alimentaire après vous vous réveillez sera utilisé pour brûler la graisse toute la journée.
3. Mangez plusieurs petits repas sains fréquemment.
Cinq petits-servant des collations par jour est meilleur que trois repas copieux. Manger plus souvent, et en petites portions, peut empêcher de trop manger. Cela permettra également d'augmenter votre métabolisme et de faire brûler des calories plus rapidement.
4. Décidez combien de poids vous voulez perdre.
Gardez vos objectifs réalistes. À long terme, il est pratiquement impossible pour vous de perdre 40 livres en 2 semaines. Ont une mentalité que vous voulez manger sain pour rester en bonne santé pour le reste de votre vie.
Une fois que vous avez décidé d'un plan ou programme de perte de poids, respectez-le et assurez-vous que vous suivez votre propre ensemble de règles de régime.
5. Bois beaucoup d'eau.
Votre corps a besoin d'eau suffisante pour brûler les graisses et de garder vos cellules hydratés et en santé.
6. Eviter trop de sucre.
Planifiez vos repas autour de beaucoup de fruits et légumes, du pain, du riz ou des pâtes pour que carbo correctif que vous avez besoin, en plus de viande maigre et de protéines riches-aliments. Bonbons, sodas et pâtisseries devraient être une fois-dans-un-tout indulgences seulement.
7. Surveillez votre consommation de matières grasses.
La graisse est pas le coupable à l'embonpoint. Vous en aurez besoin pour maintenir votre poids au niveau approprié.
Il ya une chose telle que les graisses saines. Olive, arachide et l'huile de canola ont eux.
Thon, saumon et le maquereau ont gras oméga-3 qui est bon pour le coeur.
8. Exercice.
Laissez votre voiture si vous allez seulement quelques pâtés de maisons de la maison, prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur, jogging, le vélo ou du patin. Utilisez ces activités et d'autres tâches domestiques si vous êtes trop paresseux pour aller à la gym et prendre des cours de l'exercice. Assurez-vous que vous faites cela régulièrement et vous ne remarquerez même pas que vous êtes déjà perdre quelques livres avec ces activités banales.
Il n'a pas d'importance combien de poids vous envisagez ou avez besoin de perdre. Ce qui est important est que vous fixer des objectifs réalistes pour vous-même.
Alle