70% de notre corps est l'eau. Ne pas boire suffisamment de liquide augmente notre risque de calculs rénaux, la constipation et autres méchants tels que les hémorroïdes. L'atonie de l'intestin résultant peut également contribuer à un risque accru de cancer du côlon. Peau et les muqueuses deviennent aussi sec si nous ne buvons pas assez, ce qui peut conduire à l'écaillage, la fissuration et densité réduite.
Consommation insuffisante de liquide peut aussi conduire à une baisse de la performance mentale et physique, de compromettre notre coordination, la concentration, et le ralentissement de notre pensée. Il ya aussi des preuves suggérant la soif peut parfois être confondu avec la faim, tellement sous-consommation peut contribuer à la suralimentation. Dans l'ensemble, si vous ne buvez pas l'eau, puis cela va conduire à de nombreux problèmes de santé.
Bon apport quotidien en eau est au cœur de un plan de prévention de la maladie et le vieillissement sain
Combien d'eau faut-il boire
plupart d'entre nous devrions boire au moins 2 à 3 litres de liquide.? (Environ 8 - 10 verres) chaque jour . Durant les journées chaudes ou après l'exercice, nous aurons besoin de boire plus pour compenser les liquides perdus sous forme de sueur. Nous savons quand nous sommes sur la bonne lorsque nous faisons une bonne quantité de clair à l'urine jaune clair avec peu ou pas d'odeur.
Quelle sorte d'eau est le mieux pour vieillir en bonne santé? De l'eau est une boisson idéale qui est pas cher, facilement disponible et ne contient pas de calories. Il ya maintenant de nombreux produits de l'eau sur le marché qui sont en concurrence avec les robinets dans nos maisons, sur la base qu'ils «goût» de mieux, le manque contamination ou des «prestations de santé» supplémentaires tels que les minéraux et oligo-éléments. Il ya également une gamme de technologies de purification qui ont leurs propres points positifs et négatifs.
Certes, l'eau filtrée de haute qualité a beaucoup de mérites (comme moins de chlore et le fluor) qui font qu'il est plus agréable à boire et à utiliser dans la cuisine. Cependant, la qualité de l'eau du robinet dans la plupart des pays occidentaux est excellent, très réglementé et surveillé. Dans le même temps, les bouteilles en plastique peuvent lixivier petites quantités de toxines (telles que les phtalates et le bisphénol A) et ont une incidence sur l'environnement comme