Certaines études estiment que près de 50 pour cent des gens qui entorse la cheville va faire plus d'une fois dans leur vie. Alors que votre cheville se remet vous pouvez avoir besoin d'utiliser des béquilles pour rester hors de la blessure au pied. Un médecin peut vous fournir une chaussure orthopédique. Assurez-vous que votre pied sain est également bien entretenu comme il sera soutient la majeure partie du poids de bodys. Porter une chaussure de sport avec un bon support orthopédique.
La dernière chose que vous voulez est de deux chevilles blessées! Une fois que votre cheville blessée sort du plâtre ou une attelle, Ne forcez pas dans vos chaussures régulières. Vous devrez peut-être investir dans une chaussure qui est une taille plus grande que votre taille normale afin d'accueillir le gonflement. Haut-dessus chaussures peuvent donner à votre blessure à la cheville ajouté protection.You peut aider à accélérer le processus de récupération en exerçant doucement votre cheville blessée à la maison. Toujours consulter un podologue avant de commencer un régime d'exercice.
Rappelez-vous: en poussant la cheville trop dur ne fera que ralentir le temps de récupération. Essayez ces exercices simples: Asseyez-vous sur une chaise et étendre vos jambes en face de vous afin que vos genoux sont droites. Maintenant, utilisez votre cheville pour tirer doucement vos orteils (assurez-vous de garder vos genoux tendus). Vos orteils iront de face au mur en face de vous à relever le plafond. Maintenez cette position pendant 15 secondes, puis relâchez le pied. Répéter 10 à 15 fois.
Un exercice similaire peut être fait en direction des orteils vers le bas (comme vous êtes pointer le pied). Toujours assis dans le fauteuil avec vos jambes droites en face de vous, faire tourner doucement votre cheville vers le centre du corps. Vos orteils iront de face au mur en face de vous au regard d'une des parois latérales. Maintenez la position, la libération et la répétition. Faites le même exercic