Presque tous les clubs de baseball, de l'école secondaire pour les majors, utilisent la formation de poids pour la prévention des blessures, la réadaptation des blessures et pour renforcer les faiblesses individuelles. Une des choses les plus importantes d'un programme de formation de poids doit faire est d'isoler certains muscles spécifiques au mouvement de lancer et de les renforcer pour éviter la combinaison bras de injuries.
A de diverses formes d'exercices a tendance à travailler mieux: isométriques, isotonique et est cinétique, pliométrie, (et pas seulement pour le tennis plus), résistive active et en particulier la flexibilité /exercices d'étirement sont tous importants dans le développement d'un programme bien-équilibre. Les joueurs à des positions différentes ont besoin de souligner différents éléments du programme, et de différents lanceurs de parts.For du corps, vous avez besoin de développer l'endurance cardio-vasculaire, et la force du bas du corps et de l'endurance.
Vous avez également besoin de construire la flexibilité générale, et de renforcer les épaules et les coudes. Pour les capteurs, vous devez mettre l'accent sur la force des jambes, la flexibilité et l'agilité. Bâtiment part une force du poignet est également important avec la construction abdominale strength.For infielders et voltigeurs, une combinaison de la flexibilité de la jambe de la construction, la main et la force du poignet, la force du haut du corps et de l'endurance est très important.
Pour tous les postes de son important d'ajouter des exercices qui mettent l'accent sur le complexe de la coiffe, consistant en rotation de l'épaule interne et externe, et avant, élévation arrière et le côté isolant le sus-épineux. Particulièrement efficace sont excursuses d'épaule léger stimulant les petits muscles (coiffe des rotateurs) essentiels à la motion.When jetant mettre sur pied un programme d'entraînement pour le baseball, il est