Comme pour les maux de dos minimes, vous pouvez avoir une certaine position pendant le sommeil. Il devrait être comme ceci: si vous dormez sur le dos, placez un oreiller de 10 pouces sous vos genoux ou les jambes afin de faciliter une flexion de vos hanches et les genoux. Ceci pour empêcher le resserrement des tendons et des muscles de votre dos. Si vous dormez sur votre côté, cela est effectivement une bonne pratique. Cela est dû au fait que la position couchée sur le côté gauche sera utile non seulement sur la moelle épinière, mais aussi à votre cœur et la circulation sanguine.
Alors que dans cette position, vous pouvez frapper une pose comme avoir vos genoux et les hanches pliés. Cela aidera les muscles et les tendons pour se détendre pendant que vous dormez. Ainsi, ce qui peut poser un moyen pour la réforme de l'un de vos déchirures musculaires lisses, si il ya un. Ainsi, éviter de dormir sur le ventre, sur le dos ou sur le côté avec les jambes droites.
Par conséquent, en ce qui concerne les choses que vous pouvez faire au travail: Si vous êtes debout assez longtemps et vous vous sentez qu'il ya une sorte de douleur à venir, ne pas se tenir dans une position pendant une longue période. Il aidera si vous déplacer d'un poste à another.You peut prévenir les douleurs de dos bas de forcer l'avant ainsi. Ceci est en plaçant votre pied sur un tabouret ou une étape au cours debout prolongée. Plus, bien sûr, ne penchez pas en avant sans plier les genoux. En dehors de cela, essayez de vous asseoir, si il ya une chance de le faire.
En position assise, vous pouvez vous asseoir sur une chaise avec les genoux plus élevés que vos hanches et soutenir vos bras sur une chaise ou sur vos genoux. Vous pouvez également utiliser un rouleau de bois ou un oreiller pour se reposer. Si votre travail a besoin de quelques exercices de levage, d'essayer de plier vos genoux en premier. Ceci est accompli avec le dos droit.